[...] 100 lat, ale to że coś się działo w przeszłości 100 lat i działało nie znaczy że będzie działać następne 100 lat. i tak samo napisałem kiedyś na boogleheads i wiesz jaki był odzew? nikt tych argumentów nie obalił, ktoś tylko napisał że mam rację, ale trzeba zaryzykować i że to jedyny pewny sposób. nie będę wklejał wykresów, bo dobrze [...]
[...] jeśli chce wygrać. "Myślę, że będę typował zwycięstwo Jonesa, ale Anthony Smith jest zaskakującym zawodnikiem. Jest wytrzymały i myślę, że to jedna z jego broni - sposób, w jaki zamierza zaskoczyć wszystkich w walce z Jonem Jonesem. Jest w grze, ma mnóstwo doświadczenia, dużo długich walk, wiele sukcesów i nokautów w późniejszych rundach. Jest [...]
[...] jablkowo-brzoskwiniowy (znalazlam taki bio i bez cukru :-) ) i po tym sniadaniu jestem juz taka pelna i tez mam w nim najwiecej kalorii, wiec chyba nie bardzo tam jeszcze jakis owoc wciskac co? A natomiast po treningu jest juz chyba za pozno na owoce hmmm... i tez nie wiem za bardzo jaki by to mial owoc byc, czytalam gdzies, ze np banany nie [...]
ok, czyli jaki rozklad proponujesz? I rozumiem, ze trening A tez mam zmienic, bo jest dla cieniasow %-) haha tylko, ze jak pewnie sie juz domyslasz, ja trenunje tylko w domu, mam sztange (talerze 4xpo2,5, 2xpo1,5, 2x7,5, 2x5), drazek, i hantel 10kg :-( wiec za duzo do popisu to nie ma.... nie wiem jakie ciwiczenia dobrac na trenig gory, aby byl [...]
[...] nie pozwoliły Jonesowi zdobyć tytułu mistrza, ale Bones jest otwarty na kolejną walkę z DC pod warunkiem, że odbędzie się ona w kategorii półciężkiej. "Jedynym sposobem, w jaki może zamknąć mi buzię w tym, co teraz mówię, jest zlanie mojej dupy. Moje przejście do wagi ciężkiej byłoby bardzo osobistą sprawą, a dla mnie, ja nie mam problemu z DC. [...]
Właśnie jeżeli chodzi o ziemniaki to jem ich bardzo dużo, uwielbiam je wręcz. Jeżeli chodzi o jedzenie do pracy to często biorę kaszę bulgur, ryż biały (jaki najlepiej polecacie?). No i moim najwiekszą słabością jest jasne pieczywo. Dlatego jakie najlepiej brać żeby kalorycznie i pod względem węgli wyglądało to najlepiej bo jednak do pracy [...]
[...] ..zyc nie umierac .. ..ponizej moj ost filmik , mialem go wyslac do TFB ale ***** mnie prosil ze chce wykoszystac go na swoj kanal i sie dogralo cos tam jeszcze i wyszedl jakis filmik ... tylko sie nei smiac z poczatku ..p.s. testuje tego jego nowego thermala v3 i nie da sie porownac go z innymi spalczami .. chyba jest najlepszym tematem [...]
a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]
[...] Gosiu ,ale kolejne tez 7,5 kg wiec ciezko bedzie o progres .Nawet nie wiedzialam ,ze 5 kg to nie az tak zle ,calkowicie nowe cwiczenie dla mnie ,nie wiedzialam za bardzo jaki ciezar dobrac Mowisz ,ze trening numer 3 jeszcze bardziej daje popalic ?:)) Ja chodze jak kaczka ,w prawa noge mnie jakis skurcz zlapal a do tego tylek mnie strasznie [...]
[...] TRENING TYDZIEN 8 1.THRUSTERS (3x10) R-20xCC 25/27,5/7x30 25/27,5/7x30 2.WYPYCHANIE NOG NA SUWNICY 120/135/150 wymienilam wypady na to cwiczenie,troche nie wiedzialam jaki ciezar dobrac,nastepnym razem zaczne od 150 wypady dalekie 10/10/12,5 3.WIOSLOWANIE HANTELKA W OPADZIE TULOWIA 12,5/12,5/8x15 12,5/12,5/8x15 4a.WZNOSY BOKIEM [...]
Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż. Night masz racje .Tak to jest jak czesc ciala potrzebuje redukcji a czesc masy %-) .Plecy ,nogi i tylek musze zbudowac a brzuch odtluscic i ciagle sie motam co [...]
[...] foty? VooDa 19:47:40 nie x 19:47:49 a jak forma? VooDa 19:48:58 git VooDa 19:49:06 a kto Ty jesteś ? z SFD ktoś ? x 19:49:14 tak z sfd VooDa 19:49:30 jaki nick ? x 19:49:52 a niewazne hehe 19:49:58 sa nie pokazujesz sie 19:50:26 a jakie wymiary 19:50:39 jestem ciekaw jak po tych sterach VooDa 19:51:10 a [...]
[...] ciężko się z tym nie zgodzić. Wiem, niektórzy pomyślą, że przemawia przeze mnie zrozumiała sympatia do MMA. Oczywiście, że tak. Jednak równie oczywistym jest też to, w jaki sposób walczył, jaką klasę pokazał oraz – a może przede wszystkim – to, że świadomie nie mógł rozwinąć całego wachlarza swoich umiejętności. Przyjaciel Irlandczyk [...]
[...] podejścia? Potraktuj trening siłowy, który nawet nie musi być nawet stricte uwarunkowany na mięśnie co na mobilizację ciała co przełoży się na bieg. Sylwetka też się w jakimś stopniu rozwinie, ale to nie będą efekty jak na zdjęciu. Potraktuj sport, taki jaki lubisz jako rozwój siebie. Mówisz, że jesteś intelektualistą to zmień nastawienie. [...]
A napiszesz może co jest twoi priorytetem ? siła masa czy rzeźba czy może coś innego:)?Jak zaczynasz to Act(jaki masz staż?).A zresztą do rzeczy plany złe za duża częstotliwość treningu 5 razy w tygodniu :0 wystarcza 3 razy.Co do planów zastanów sie co chcesz osiągnąć ja bym polecał HST wpisz w Szukaj tam dużooo o tym jest.
[...] treningowe nawet dzisiaj są chwalone przez dzisiejszych zawodników, np. Wanderleia Silvę. Nie zapominajmy, że jest dużo walczących radzących sobie bez zapasów na nie wiadomo jakim poziomie, nadrabiających to pracą nóg. Oni cały czas ćwiczą, cały dzień, jak nie bjj to boks, jak nie boks to cardio, jak nie cardio to siłka, jak nie siłka zapasy. I [...]
i daj sobie spokój z pasztetami, parówkami itp... wiesz jaki to syf jest? jeśli chodzi o źródło białka przerzuć się na piersi z kurczaka, indyka, twaróg, ryby, jajka... a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić na kark... i porób sobie np wykroki... ciężar [...]
[...] Bareczki są ekstremalnie spompowane, no i nie będę ukrywać, widzę, że ruszyły z miejsca ;-) Inaczej mówiąc, trening jest tak orający, że psuje mi każdy jeden zestaw na górę jaki posiadam %-) Ale pewnie tak miało być, bo bez tego, robiąc wczoraj bicka, nie miałabym takich gwiazd w oczach patrząc na tak fajnie rysujący się przód :-) No i co dla [...]
[...] w tamtym tygodniu w szpitalu i nie mogłem odebrac sprzetu. Wielkie dzieki!! Kimona KOral wyznaczaja obecnie standardy wygladu gi - jego przyleganie do ciala i materiały z jakich je wykonano. Krój jest dosc ciasny. Kimono A2 idealnie lezy na osobe o wzroscie 175 cm. Kurtke wykonano z nietypowego matriału jak na gi, o zupelnie innym splocie jaki [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
